전체 글75 우울증과 심리학(2)_사회인지이론/자기결정이론 사회인지 이론 (Social Cognitive Theory) 사회인지 이론은 사회적 상호작용과 개인의 사회 인지적 프로세스가 우울증에 영향을 미친다는 개념에 초점을 둡니다. 예를 들어, 사회적 지지의 부재, 부정적인 사회적 비교, 자기효능감의 저하 등이 우울감을 증가시킬 수 있습니다. 이 이론은 사회적 요인을 강조하고, 사회적 지지를 포함한 조치를 통해 우울증을 개선할 수 있습니다. 사회인지 이론은 우울증을 관리하고 개선하기 위해 다양한 방법과 전략을 제시합니다. 아래에는 사회인지 이론을 기반으로 한 몇 가지 전략과 방법을 설명하겠습니다. 자기효능감 강화 : 사회인지 이론은 자기효능감을 강화하는 것을 강조합니다. 자기효능감은 개인이 어떤 과제를 수행할 때 자기 능력에 대한 믿음을 의미합니다. 우울증 환자.. 2023. 5. 18. 우울증과 심리학(1)_인지행동치료/인지이론 우울증과 심리학(1) 심리학 이론은 우울증의 관리와 개선에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 심리학적 이론과 치료 방법들이 우울증에 대한 이해와 조절에 기여합니다. 인지행동치료 (Cognitive-Behavioral Therapy, CBT) 인지행동치료는 우울증의 처리에 가장 널리 사용되는 심리치료 접근법입니다. 이 이론은 우울감을 유발하는 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고, 그에 대한 변화를 끌어내는 것을 중점으로 합니다. CBT는 개인이 자기 생각을 인식하고 조절하며, 건강한 행동 패턴을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. CBT는 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고, 이를 변화시킴으로써 우울증을 개선하는 데 초점을 둡니다. 아래에는 CBT에서 사용되는 몇 가지 전략과 방법을 설명하겠습니다.. 2023. 5. 18. 스트레스 관리와 심리학(3)_사회적지원이론/지각약화응용이론 사회적 지원 이론 (Social Support Theory) 사회적 지원 이론은 사회적인 연결과 지원이 스트레스 지수를 완화하는 데 중요하다고 주장합니다. 가족, 친구, 동료 등의 지원을 받는 것은 감정적인 안정감을 제공하고 스트레스를 나누는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 상황에서 사회적인 연결을 강화하고 지원을 구하는 것이 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 사회적 지원 이론을 활용하여 스트레스를 관리하기 위한 전략을 소개합니다. 사회적 연결 유지 : 사회적 지원은 스트레스 지수를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 가족, 친구, 동료와의 관계를 유지하고 강화하는 것이 중요합니다. 소통과 소셜네트워크 활동을 통해 사회적 연결을 유지하며, 상호작용을 통해 감정적인 지지를 받을 수 있습니다. 지원 체계 구.. 2023. 5. 17. 스트레스 관리와 심리학(2)_인지대처이론/쾌활성이론 인지-대처 이론 (Cognitive Appraisal Theory) 인지-대처 이론은 스트레스에 대한 인지적 해석과 대처 전략 사이의 관계를 강조합니다. 이 이론에 따르면, 스트레스는 사건 자체보다는 그에 대한 인식과 해석에 의해 결정된다고 말합니다. 따라서 스트레스 상황을 긍정적으로 재해석하거나, 문제를 해결할 수 있는 대처 전략을 개발하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 문제 상황에 대해 "이것은 도전적인 기회로 볼 수 있다"는 긍정적인 해석을 할 수 있습니다. 인지-대처 이론을 활용하여 스트레스를 관리하기 위한 몇 가지 전략을 소개합니다. 인지 재평가 : 스트레스 상황을 다시 평가하고 해석하는 것이 중요합니다. 부정적인 사건에 대해 긍정적인 시각을 가지거나, 스트레스 요인을 도전이나 성장의 기회로 인.. 2023. 5. 17. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 19 다음
