자기돌봄3 스트레스 관리와 자기 돌봄 스트레스 관리와 자기 돌봄 현대 사회에서 스트레스는 우리의 일상에 빼놓을 수 없는 동반자가 되었습니다. 하지만 우리가 스트레스를 올바르게 관리하고 자기 돌봄을 실천한다면, 우리의 삶은 심리적 안정과 마음의 평화를 찾을 수 있을 것입니다. 이 글에서는 스트레스 관리 기술과 자기 돌봄 전략을 살펴보면서, 스트레스를 해소하고 심리적 회복력을 향상하는 방법을 알아보겠습니다. 스트레스 관리 기술 스트레스 관리를 위해 다양한 기술을 활용할 수 있습니다. 첫 번째로는 규칙적인 신체 활동입니다. 운동은 스트레스 호르몬의 분비를 억제하고 긍정적인 감정을 유발하는 역할을 합니다. 일상에 적절한 운동을 통합하여 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 자기 돌봄 전략 자기 돌봄은 우리의 신체와 마음에 올바른 관심을 기울이는 .. 2023. 6. 1. 코로나19 대유행과 정신 건강 코로나19 대유행과 정신 건강 코로나19 대유행은 우리의 일상과 삶의 방식에 큰 영향을 미쳤습니다. 이러한 변화는 많은 사람에게 정신적인 영향을 미쳤고, 주로 코로나 우울증과 코로나 스트레스와 관련된 문제가 증가하였습니다. 이에 따라 정신 건강의 중요성과 코로나19와의 관련성에 대한 관심이 높아졌습니다. 첫째로, 사회적 거리두기와 사회적 고립은 많은 사람에게 정서적인 영향을 미쳤습니다. 사회적 교류와 직접적인 대면 소통이 줄어들면서 외로움과 고립감을 느끼는 경우가 많았습니다. 사람들은 가족, 친구, 동료들과의 접촉을 제한해야 했기 때문에 정서적인 지원과 소셜 네트워크의 중요성이 부각되었습니다. 둘째로, 마스크 착용은 우리의 표정을 가리는 요소로 작용하여 대화와 소통의 어려움을 초래할 수 있습니다. 마스크.. 2023. 5. 26. 스트레스 관리와 심리학(2)_인지대처이론/쾌활성이론 인지-대처 이론 (Cognitive Appraisal Theory) 인지-대처 이론은 스트레스에 대한 인지적 해석과 대처 전략 사이의 관계를 강조합니다. 이 이론에 따르면, 스트레스는 사건 자체보다는 그에 대한 인식과 해석에 의해 결정된다고 말합니다. 따라서 스트레스 상황을 긍정적으로 재해석하거나, 문제를 해결할 수 있는 대처 전략을 개발하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 문제 상황에 대해 "이것은 도전적인 기회로 볼 수 있다"는 긍정적인 해석을 할 수 있습니다. 인지-대처 이론을 활용하여 스트레스를 관리하기 위한 몇 가지 전략을 소개합니다. 인지 재평가 : 스트레스 상황을 다시 평가하고 해석하는 것이 중요합니다. 부정적인 사건에 대해 긍정적인 시각을 가지거나, 스트레스 요인을 도전이나 성장의 기회로 인.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음
