스트레스관리6 낯선 상황에서의 불안과 대응 방법 낯선 상황에서 불안을 느끼는 것은 우리 모두에게 익숙한 경험이지요. 새로운 환경이나 처음 만나는 사람들과의 상황에서 불안은 자연스럽게 찾아옵니다. 이러한 불안을 이해하고 극복하는 방법을 함께 알아보겠습니다. 낯선 상황에서 불안의 특징 낯선 상황에서 불안을 느끼는 이유 - 불확실성과 예측 불가능성에 대한 불안 : 낯선 상황에서는 우리가 익숙한 환경과 달라서 불확실성이 높고, 미래에 대한 예측이 어려워 불안을 느끼는 경우가 많습니다. - 사회적 평가와 자기 자신에 대한 불안 : 낯선 사람들과의 상호작용에서는 우리의 모습이 다른 사람들에게 어떻게 비칠지 불안해합니다. 자기 자신에 대한 불안으로 인해 긴장되고 불편한 상황을 겪을 수 있습니다. 불안이 느껴지는 상황과 신체적 반응 - 새로운 환경 진입 시 신체적 .. 2023. 7. 20. 스트레스 관리와 자기 돌봄 스트레스 관리와 자기 돌봄 현대 사회에서 스트레스는 우리의 일상에 빼놓을 수 없는 동반자가 되었습니다. 하지만 우리가 스트레스를 올바르게 관리하고 자기 돌봄을 실천한다면, 우리의 삶은 심리적 안정과 마음의 평화를 찾을 수 있을 것입니다. 이 글에서는 스트레스 관리 기술과 자기 돌봄 전략을 살펴보면서, 스트레스를 해소하고 심리적 회복력을 향상하는 방법을 알아보겠습니다. 스트레스 관리 기술 스트레스 관리를 위해 다양한 기술을 활용할 수 있습니다. 첫 번째로는 규칙적인 신체 활동입니다. 운동은 스트레스 호르몬의 분비를 억제하고 긍정적인 감정을 유발하는 역할을 합니다. 일상에 적절한 운동을 통합하여 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 자기 돌봄 전략 자기 돌봄은 우리의 신체와 마음에 올바른 관심을 기울이는 .. 2023. 6. 1. 스트레스 관리와 심리학(3)_사회적지원이론/지각약화응용이론 사회적 지원 이론 (Social Support Theory) 사회적 지원 이론은 사회적인 연결과 지원이 스트레스 지수를 완화하는 데 중요하다고 주장합니다. 가족, 친구, 동료 등의 지원을 받는 것은 감정적인 안정감을 제공하고 스트레스를 나누는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 상황에서 사회적인 연결을 강화하고 지원을 구하는 것이 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 사회적 지원 이론을 활용하여 스트레스를 관리하기 위한 전략을 소개합니다. 사회적 연결 유지 : 사회적 지원은 스트레스 지수를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 가족, 친구, 동료와의 관계를 유지하고 강화하는 것이 중요합니다. 소통과 소셜네트워크 활동을 통해 사회적 연결을 유지하며, 상호작용을 통해 감정적인 지지를 받을 수 있습니다. 지원 체계 구.. 2023. 5. 17. 스트레스 관리와 심리학(2)_인지대처이론/쾌활성이론 인지-대처 이론 (Cognitive Appraisal Theory) 인지-대처 이론은 스트레스에 대한 인지적 해석과 대처 전략 사이의 관계를 강조합니다. 이 이론에 따르면, 스트레스는 사건 자체보다는 그에 대한 인식과 해석에 의해 결정된다고 말합니다. 따라서 스트레스 상황을 긍정적으로 재해석하거나, 문제를 해결할 수 있는 대처 전략을 개발하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 문제 상황에 대해 "이것은 도전적인 기회로 볼 수 있다"는 긍정적인 해석을 할 수 있습니다. 인지-대처 이론을 활용하여 스트레스를 관리하기 위한 몇 가지 전략을 소개합니다. 인지 재평가 : 스트레스 상황을 다시 평가하고 해석하는 것이 중요합니다. 부정적인 사건에 대해 긍정적인 시각을 가지거나, 스트레스 요인을 도전이나 성장의 기회로 인.. 2023. 5. 17. 이전 1 2 다음
